Dieta 10

E pronto ontem lá fui á consulta.

Segundo a nutricionista não devo perder mais do que 1-2kg....2cm de cintura e 5 cm de anca....que segundo ela daqui a 1 mês estou no ponto.

Não concordo muito....quero perder mais 3-4kg....5cm de cintura e 7-10cm de anca.

Mas vamos por partes.
Segundo ela a minha alimentação deve ser a seguinte:

Pequeno-almoço: 1 copo de leite magro com 1 fatia de pão de aveia+1 fatia de peito de peru/frango (eu hoje só consegi comer metade da fatia de pão sem nada e já estava mais do que cheia);

Meio da manhã: 1 peça de fruta (maçã, pêra, Kiwi, 2 rodelas de ananás natural, laranja);

Almoço: Metade do prato com legumes cozido (não misturar legumes!), uma porção de arroz branco ou massa e uma porção de peixe ou carne branca (aqui ela introduziu os hidratos que eu tinha retirado´)

Lanche: Igual ao pequeno almoço;

Jantar: uma sopa de legumes sem batata e um prato de legumes cozidos ou salada com peixe ou carne branca. (eu ou como sopa ou como o resto...as duas coisas é mt para mim).

Além disto receitou drenafast para diluir num litro de água e ir tomando ao longo do dia, umas vitaminas em ampolas para tomar uma antes do pequeno-almoço e voltar lá daqui a uma semana.