Dia 1

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido;

Meio da manhã: 1 iogurte liquido;

Almoço: salada de alface, cubos de queijo, fiambre e maça, tudo sem tempero;

Lanche: 1 iogurte liquido e 3 ameixas;

Jantar: 1 sopa de legumes;

água: 1 L;

Exercicio fisico: 30 minutos no mini stepper;