Abandono a dieta....

e bastam-me uns dias desregrados e volta a balança aos 57kg.....

Devia voltar á dieta10 mas o tempo foge.....

Durante a semana até me consigo portar bem.....ou melhor durante o dia....mas chego a casa e dá-me um ataque de fomeca :(

Ontem fiz gelatina da dieta10....um pacote que ainda tinha lá desde Julho....acho que foi por esta altura que deixei de lá ir. Hje á noite vai ser o jantar...a vêr vamos......mais do que pesada sinto-me novamente inchada.....

Não faço mesoterapia desde 25 de Agosto...tenho marcada sessão para a semana mas tb n sei se conseguirei ir....

O que mais me irrita é que bastam duas semanas sem ter freio na boca para ganhar logo peso...ok tb faço por merecer...mas os petit gateau do Pingo Doce, os gelados e as struddel são tão bonssssssss!!!

Acho que estou condenada a dieta para o resto da vidinha...

Nota: eu sei que não estou uma baleia...até pq ainda entro no tamanho s de grande parte das roupas mas eu queria ter 52kg...snif snif

De volta...

depois de uns dias de férias, que apesar de poucos sabem sempre bem, estou de volta á rotina....do trabalho, da dieta, do ginásio!

Parabéns para mim.....

Não porque faço anos mas sim porque hoje subi ao pódio lol

No ginásio onde ando, um daqueles só para mulheres com treino de 30 min, dão medalhas, de papel, e vai-se para o quadro consoante o nº de centimetros perdidos....

Pois aqui a je em Julho tinnha recebido uma medalha de 2º lugar correnpondente a 12 cm perdidos.....hoje recebi a de 1º lugar...foram 18 cm á vidinha!!!

Ah pois é!

O peso tem andado estável (hoje na balança deles, vestida marcou 57,9kg) e depois desta vou comprar uma balança que a minha está velhota e pelos vistos pouco fiável.

Ganhei tb bastante massa muscular e perdi massa gorda.....vou portanto no bom caminho!

E para variar das ementas diárias....

...alguem sabe onde posso comprar um DVD de aulas de STEP???

Agradecida!

Dia 10

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido;

Meio da manhã: 1 maçã;

Almoço: salada com alface, queijo, fiambre e maçã (sem tempero);

Lanche: 1 iogurte liquido + 1 maçã;

Jantar: Melancia + 1 corneto de chocolate (UPS!!!);

água: 1 L;

Exercicio fisico: x ;

Dia 9

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido;


Meio da manhã: ;


Almoço: 1 pão de leite com queijo + 1 iogurte liquido;


Lanche: 2 pessegos;


Jantar: Caldeirada de peixe (não comi as batatas);


água: 1,5 L;


Exercicio fisico: 40 min no circuito do ginásio;

Dia 8

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido;


Meio da manhã: 1 banana;


Almoço: sopa de legumes e 1 iogurte liquido;


Lanche: Melancia;


Jantar: sopa de peixe + melancia;


água: 1,5 L;


Exercicio fisico: 40 min no circuito do ginásio + 30 min de mini stepper;



NOTA: Sessão de mesoterapia;

Dia 7

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido;



Meio da manhã: 5 bolachas de água e sal;



Almoço: sopa de legumes e 1 iogurte liquido;



Lanche: 1 iogurte liquido + 3 bolachas e 1 figo;



Jantar: Melancia;



água: 1,5 L;



Exercicio fisico: 2h a passar a ferro (tb queima calorias ora! :) );

Dia 5 e 6

Famos passar estedias á frente já que foram de fim de semana e de muitasssss asneiras :)

Retomamos a nossa programamção no dia 7!

NOTA: Mesmo com muitas asneiras o ponteiro da balança desceu um bocadito :)

Dia 4

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido;

Meio da manhã: 4 bolachas de água e sal + 1 ameixa;

Almoço: frango assado com alface e arroz branco;

Lanche: 1 iogurte liquido + 1 pera;

Jantar: Melancia;

água: 1 L;

Exercicio fisico: gazeta;

Dia 3

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido + 1 pêra;


Meio da manhã: 1 pêra;

Almoço: Arroz do mar;

Lanche: 1 iogurte liquido + 1 pêra;

Jantar: 1 sopa de legumes + Melancia;

Ceia: 1 taça de gelatina;

água: 1,5 L;


Exercicio fisico: 30 minutos no mini stepper;

Dia 2

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido;





Meio da manhã: 1 maçã + 3 bolachas de água e sal;





Almoço: peito de frango grelhado com arroz branco e alface sem tempero ;





Lanche: 1 iogurte liquido + 5 bolachas de água e sal;





Jantar: 1 sopa de legumes + taça de gelatina;





água: 2 L;





Exercicio fisico: 30 minutos no mini stepper;

Dia 1

Pequeno - almoço: 1 iogurte liquido;

Meio da manhã: 1 iogurte liquido;

Almoço: salada de alface, cubos de queijo, fiambre e maça, tudo sem tempero;

Lanche: 1 iogurte liquido e 3 ameixas;

Jantar: 1 sopa de legumes;

água: 1 L;

Exercicio fisico: 30 minutos no mini stepper;

Ausencia...

... e kilos a mais :(

A perda de peso e o manter são uma luta diária...ainda mais para mim que tenho uma tiroide chata.

Deixei de lado a dieta 10 por falta de tempo e nas férias "desleixei-me" com a dieta....resultado mais dois kilos. Hoje de manhã subi para cima de balança e lá estavam eles...o ponteiro parou nos 56kg...bolas!

Assim sendo cá estou de novo na "luta". Objectivo chegar aos 52 kg até ao final de setembro.

Plano: eliminar doces da minha dieta alimentar, exercicio fisico e muita água. Vamos a isto?!

Consulta...

E hoje foi dia de consulta. Resultados:

Peso: - 800gr
Cintura:- 3 cm;
Anca: - 2 cm;

apesar da orelha de chocolate do coelho da minha filha que comi ontem e da fatia de cheese cake de domingo a coisa n correu mal....

Esta semana vou fazer dois jantares exclusivamente de gelatina o resto dos dias mantém-se o plano.

Consulta..

E hoje foi dia de peso e medidas....

Peso: - 600 gr
Medidas: Peito: igual
Anca: - 2 cm;
Cintura: - 2 cm;

Pronto não foi mau de todo...mas só 600 gr?! :( ok, tb é verdade que hoje estou mais inchada devido ao Mr Red....

Manter a dieta fazendo dois dias de sopa ao jantar.

Blue:

Eu não tenho seguido ´risca o programa da dieta 10....há dias em que faço algumas asneirolas.... de qq dos modos o plano traçado para mim foi:

Pequeno-almoço: meio pacote de cereais dieta 10 com leite magro

Meio da manhã: 1 peça de fruta (maçã, pêra, kiwi...)

Almoço: peixe ou carne branca, um terço do prato com arroz branco e metade do prato com um tipo de legumes;

Lanche: 1 iogurte de aromas magro com duas tostas dieta 10;

Jantar 1 sopa de legumes sem batata + 1 prato metade com legumes e um terço com o peixe ou a carne branca.


Depende de pessoa para pessoa o plano que traçam...da quantidade de peso a perder....a mim não cortaram tanto porque só pretendia perder 4 kg.

Volta sempre :)

E esta semana...

... tenho estado a portar-me bem...tenho ido todos os dias ao ginásio!
Só cometi um ligeiro pecadinho na segunda feira, uma fatia de torta de laranja....

Amanhã dia de control na nutricionista....a vÊr vamos o peso e medidas!

E hoje...

....é dia de mesoterapia!

Consulta

E após uma semana em que fiz asneiras atrás de asneiras, ou seja acho q n houve dia q n tenha comido uma fatia de bolo os resultados foram:

Peso: - 900grs, ok quase um kilo;
Busto: - 2 cm, dispensava esta parte;
Cintura: - 1 cm;
Anca: - 5 cm, YESSSSSSS!

Neste momento estou com 54,100kg; e com as medidas: 82-73-100.

Ponto da situação

Não tenho seguido á risca o plano elaborado pela dieta 10. Tenho bebido o Drenafast e tomado as ampolas das vitaminas mas em relação á alimentação confesso que no domingo cometi alguns pecados. Ele foi uma fatia de tarte whisky ao almoço, uma colher de sopa de mousse de chocolate e uma fatia de bolo ao lanche. Mas tb n são todos os dias que se fazem 34 anos :)

Para compensar ontem fui ao ginásio e almoçei uma salada de frutas e um iogurte....ao jantar uma salada de alface e um queijo fresco.

Hoje estava com o mesmo peso mas as calças estão mais larguitas....portanto a coisa não está mt mal.

Quinta feira tenho controlo na nutricionista.

Dieta 10

E pronto ontem lá fui á consulta.

Segundo a nutricionista não devo perder mais do que 1-2kg....2cm de cintura e 5 cm de anca....que segundo ela daqui a 1 mês estou no ponto.

Não concordo muito....quero perder mais 3-4kg....5cm de cintura e 7-10cm de anca.

Mas vamos por partes.
Segundo ela a minha alimentação deve ser a seguinte:

Pequeno-almoço: 1 copo de leite magro com 1 fatia de pão de aveia+1 fatia de peito de peru/frango (eu hoje só consegi comer metade da fatia de pão sem nada e já estava mais do que cheia);

Meio da manhã: 1 peça de fruta (maçã, pêra, Kiwi, 2 rodelas de ananás natural, laranja);

Almoço: Metade do prato com legumes cozido (não misturar legumes!), uma porção de arroz branco ou massa e uma porção de peixe ou carne branca (aqui ela introduziu os hidratos que eu tinha retirado´)

Lanche: Igual ao pequeno almoço;

Jantar: uma sopa de legumes sem batata e um prato de legumes cozidos ou salada com peixe ou carne branca. (eu ou como sopa ou como o resto...as duas coisas é mt para mim).

Além disto receitou drenafast para diluir num litro de água e ir tomando ao longo do dia, umas vitaminas em ampolas para tomar uma antes do pequeno-almoço e voltar lá daqui a uma semana.

Consulta

Ontem foi dia de mesoterapia.
Segundo o médico não devia emagrecer mais.....segundo a minha opinião faltam 3 kg....

Ficou muito admirado com o aspecto da minha pela, pela positiva....diz que se nota que perdi tb volume....eu sei já vesti calças que estavam no armário desde antes de engravidar!

Vamos continuar com as sessões para dar cabo da celulite!

Hoje tenho consulta na nutricionista da dieta 10.....vamos vêr o que ela diz!

Fim de semana

é sempre mais complicado manter a dieta e se se juntar ao fim de semana uma ida a almoçar fora....

Mas ok...até me portei bem...comi cherne grelhado com legumes cozidos e um café...sem sobremesa....ai que uma tarte whsky ia tãoooo bem...mas n foi!

á alturas que custa....mas lá me tenho aguentado.

Estabelizei nos 55 kg mas perdi volume.....pelo menos as calças estão mais largas.

O jantar tem sido salada de alface com um queijo fresco e meia fatia de pão integral ou centeio.

Peso

E hoje de manhã a balança marcava 55 kg!!!!!

Consulta...

E depois de lêr os resultados desta menina resolvi!

Dieta 10 aqui vou eu....consulta na próxima semana....até lá vou continuar a ambientar o organismo. Assim o almoço foi salmão grelhado com broculos cozidos e o jantar vai ser salada de alface com peru grelhado.

Confesso que nas dietas o que me custa mais é a não ingestão de doces porque de resto a minha alimentação é muito regada. Muito raramente como carnes vermelhas (tv 1/2 vezes por mês e é borrego) como essencialmente peixe, fruta e legumes....não tenho o hábito de comer pão e batatas tb como pouco. Ok adoro massa!

Sinto-me menos inchada.....amanhã volto á balança.

E depois..

de um fim de semana de festas de aniversário com alguns pecados pelo meio voltamos á rotina da dietinha. Muito chá verde ao longo do dia e umas cápsulas de alcachofra.

Esta semana vai ser para depurar o organismo até porque dia 3 tenho controlo no médico!

Surpresa

Surpresa das surpresas é quando de manhã nos levantamos nos pesamos e a balança nos indica menos 1kg??! yeahhhhhhh

Dia 1

Mais do que perder peso preciso perder volume.

Eu meço 1,64m portanto os 57kg não estariam muito mal. O problema é que sou pêra!! pura! Estreita da cintura para cima, anca larga e com a gordura localizada entre a anca e os joelhos.

As dietas em mim fazem com que fique muito magra na parte de cima do corpo e bem na parte de baixo, dai fazer mesoterapia...para equilibrar formas. A mesoterapia serve essencialmente nos casos de gordura localizada numa determinada zona do corpo.

Mantive o mesmo pequeno almoço, já comi duas bolachas de água e sal e já bebei duas chávenas de chá verde.

O dia zero

Foi hoje!

Pequeno-almoço: 1 iogurte e uma maça - total de 120kcal;

Meio da manhã: 5 bolachas de água e sal - total de 30 kcal;

Almoço: Caril de frango com arroz branco - total +/- 300kcal (não levou leite de côco);

Lanche: 1 maçã + 1 iogurte - toal de 120 kcl;

Jantar: 1 posta pequena de pescada + 1 colher de sopa de arroz branco + 1 kiwi - total de +/- 200kcal;

Deitar: 1 chávena de chá verde - total de 2 kcal

TOTAL do dia zero: 772 kcal

Ficou a faltar a ida ao ginásio e beber 1,5 lts de água/chá.

O inicio

Aqui vou dar inicio a mais uma luta contra a balança. A minha relação com esta companheira da vida nunca foi fácil....tivemos alturas de grande cumplicidade, outras de raiva.

A tarefa de emagrecer, para mim, não é fácil. Não o é porque gosto de doces, a minha perdição. Mas também não o é porque a idade já vai pesando e já não se perde peso ao ritmo pertendido, ainda mais quando os raios de sol começam a despontar.

A ideia é fazer um balanço diário do que como...se eu anotar tudo e contabilizar as calorias torna-se mais fácil compreender onde falhei, ou melhor, onde fui menos sucedida, e compensar.

A acompanhar este diário vou continuar a fazer de 15 em 15 dias uma sessão de mesoterapia e tentar ir pelo menos 3 vezes por semana ao ginásio.

A vêr vamos como corre.

Hoje estou com 57kg e tenho o objectivo de chegar aos 52kg.

E a viagem vai começar....sejam bemvindos(as) a bordo!